Геркулесовая диета для похудения плюсы минусы сколько сбросить. Способы меню и сроки геркулесовой

Геркулесовая диета для похудения плюсы минусы сколько сбросить. Способы меню и сроки геркулесовой



Геркулесовая диета для похудения: плюсы, минусы, сколько нужно сбросить. Методы, меню и условия геркулесовой диеты.
Геркулесовая диета для снижения веса - это типичная монодиета, эффективный и довольно быстрый способ избавиться от нескольких лишних килограммов. Она подходит для экспресс-диеты после больших праздников и идеально подходит для здоровых, энергичных людей, не страдающих ожирением. Ограничивая потребление калорий, организм вынужден использовать накопленный жир в качестве энергии. Основу геркулесовой диеты составляют полезные продукты, такие как геркулес (овсянка), который содержит микро- и макроэлементы, витамин Е, РР и витамины группы В. . Однако, как и другие монодиеты, геркулесовая диета имеет как положительные, так и отрицательные стороны.
Преимущества геркулесовой диеты
К преимуществам геркулесовой диеты для похудения относятся, прежде всего, ее низкая калорийность и наличие множества полезных для организма веществ (кальций, калий, натрий, железо, фосфор, цинк и магний). А также его целебные свойства. Доказано, что регулярное употребление овсянки помогает при заболеваниях желудка, снижает уровень холестерина в крови и очищает кровеносные сосуды.
К другим положительным аспектам диеты Геркулеса относятся
Во время процесса вы не должны испытывать чувство голода. Овсянка содержит сложные углеводы, которые расщепляются организмом в течение нескольких часов. Геркулесовая диета дает быстрые результаты. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Геркулесовая диета оказывает тонизирующее действие на эпидермис. Геркулесовая диета снимает воспаления и высыпания. В геркулесовой диете есть несколько вариантов - от жесткого до щадящего.
Недостатки геркулесовой диеты.
У геркулесовой диеты есть несколько минусов.
Во-первых, длительное употребление одного и того же продукта может привести к дефициту других веществ в организме человека. Во-вторых, не каждый может оценить вкус овсянки, сваренной на воде без сахара и соли. И, наконец, в-третьих, в обычном режиме, если человек склонен к перееданию, "ушедшие" килограммы могут вернуться.
Сверхчеловеческие диеты для похудения: методы, меню и сроки.
Как уже упоминалось выше, основой геркулесовой диеты для похудения является овсянка. В этом случае можно придерживаться трех различных вариантов этой геркулесовой диеты.
Первый вариант геркулесовой диеты заключается в полном отказе от других продуктов на время диеты. Геркулесовая диета может длиться от одного до семи дней, но не дольше. В наши дни в рацион включена только овсянка, сваренная на воде без добавления соли и сахара. При необходимости хлопья (2 ст. ложки на стакан воды) можно залить холодной кипяченой водой с вечера и через несколько часов они готовы к употреблению. Овсянку можно есть без ограничений, а в качестве напитка подойдет зеленый чай или негазированная питьевая вода. Через день в рацион можно добавить одно зеленое яблоко.
Второй способ геркулесовой диеты является более щадящим и предполагает сочетание геркулеса и других продуктов, а именно: зеленого яблока (или другого некрахмалистого фрукта - груши, апельсина, грейпфрута), 1% кефира, нежирного йогурта и меда. В этом случае завтрак, обед и ужин немного разнообразнее и включают в себя
Меню геркулесовой диеты .
День 1 Геркулесовая диета Завтрак: полстакана овсянки, смешанной с половиной стакана 1% йогурта. Обед: полстакана запаренной в кипятке овсянки с 1 ч.л. меда и зеленый чай. Ужин: полстакана овсянки на воде, половина зеленого яблока (тертого или мелко нарезанного), половина чайной ложки меда.
День 2 геркулесовой диеты Завтрак: 1 ч.л. овсянки на воде, 100 г обезжиренного йогурта Обед: полстакана овсянки, запаренной в кипятке, добавить 1 ч.л. меда, половину грейпфрута и зеленый чай. Ужин: полстакана овсянки, растворенной в воде, половина зеленого яблока (тертого или мелко нарезанного).
Геркулесовая диета День 3 Завтрак: 1 ч.л. овсянки, сваренной на воде, 1 ч.л. груши, зеленый чай. Обед: 1 ч.л. обезжиренного кефира и 1 ч.л. овсянки. Ужин: полстакана овсянки, запаренной в кипятке, с медом и половиной яблока.
В последующие дни при желании можно менять варианты, например, добавлять фрукты, йогурт, кефир, мед и т.д. Негазированная питьевая вода и свежезаваренный зеленый чай (рекомендуется избегать использования чайных пакетиков) должны быть включены в рацион в неограниченных количествах.
Третий метод геркулесовой диеты для похудения является самым простым и не требует от человека серьезных усилий, рассчитан на долгосрочную перспективу и дает быстрые результаты. В некотором смысле его можно рассматривать как подготовительный этап к еще более жесткому методу геркулесовой диеты, или один из способов оздоровления организма.
В этом случае просто замените один прием пищи в день овсянкой, сваренной на воде (без добавления сахара и соли), и постепенно доведите эту замену до двух-трех раз в день. Конечно, следует пересмотреть рацион питания в целом и отказаться от алкогольных напитков, газированных напитков, пакетированных соков, жирной пищи с простыми углеводами, сладостей, шоколада, копченого мяса и многих других продуктов, которые напрямую влияют на рост организма. Ожирение.
Сколько можно потерять на геркулесовой диете .
В зависимости от типа сверхчеловеческой диеты для похудения, вы можете потерять до 7 кг за неделю, но это возможно только при полном отказе от других продуктов, кроме, конечно, овсянки. При соблюдении диеты, допускающей употребление фруктов, кефира и йогурта, результат может составить до 5 кг в неделю. В отношении последнего метода трудно говорить о конкретных результатах за одну неделю, но в дальнейшем желаемый эффект избавления от лишнего веса также может быть достигнут.
Статья защищена авторскими и смежными правами. Копирование материалов разрешается только при наличии активной ссылки на женский сайт inmoment.ru.
Информация в этой статье представлена исключительно в информационных целях и не является рекомендацией. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и всегда обращайтесь к медицинскому специалисту.
Уважаемые читатели, подписывайтесь и ставьте лайк каналу Яндекс.Дзен! и не забудьте поставить нам лайк!



Всё о Дыня

24.01.2023 7:10:56

Bolshakova

Все о дынях.
Как говорится, для тех, кто любит худеть со вкусом, дыня по праву может считаться одним из лучших лакомств, и клуб REDMOND задался целью разобраться в удивительных свойствах этого десертного овоща и придумать, как извлечь из него максимальную пользу.
Откуда он пришел, очевидно без всякого углубления в прошлое - из Центральной и Малой Азии, где, конечно же, выращивание дыни и по сей день является древней народной традицией. Для жителей Туркменистана, например, он имеет особое значе...

Читать весь текст

Диета на хурме для похудения

24.01.2023 7:09:15

Diredefender

Диета из хурмы для похудения .
Существует множество диет, основанных на различных продуктах питания для быстрого и безопасного снижения веса. Рассмотрите диету хурмы для снижения веса в меню. Сочный фрукт богат антиоксидантами, витаминами и минералами и содержит мало калорий. Диета с хурмой еще больше улучшает обмен веществ и укрепляет иммунную защиту организма.
Что необходимо принять во внимание? Разгрузочные дни 5-дневная система похудения 10-дневное меню.
Диета на хурме: рекомендуется.
Пе...

Читать весь текст

Диеты по дням

24.01.2023 6:59:02

Mr.Bean

Диета по дням.
С приближением лета женщины начинают задумываться о своей фигуре, и решение сесть на диету неизбежно. Вам необходимо выбрать оптимальный вариант, который не предполагает жестких голодовок, резких ограничений в питании и безвкусной пищи. В конце концов, даже если вы худеете, вы все равно хотите питаться вкусной и разнообразной пищей, поэтому ознакомьтесь с нашими сбалансированными меню Grow Food. Мы разработали ряд ежедневных блюд, направленных на достижение различных целей
Ряд м...

Читать весь текст